Chế độ ăn uống liên tục sẽ tác động nghiêm trọng đến quá sức khỏe của bạn. Đặc biệt, với các chị em đang có ý định mang thai và sinh con nên để ý tới khẩu phần ăn uống để có sức khỏe tốt, giúp cho giữ gìn có một thai kỳ khỏe mạnh.

Để quá trình thụ thai xảy ra thuận lợi chị em cần để ý tới một vài thực phẩm nào? Nếu bạn cũng đang thắc mắc về câu hỏi trên thì đừng bỏ lỡ một số nội dung chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé!


Biểu đồ dinh dưỡng

Một vài điều chị em phụ nữ nên khuyến cáo trước khi có ý định có bầu

Nếu bạn có ý định mang bầu trước tiên hãy sắp cho mình một sức khỏe thật tốt. Khuyến khích xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hạn chế tăng cân thế vào đó nên nâng cao sức đề kháng, tăng nguy cơ sinh sản để quá trình sinh nở xảy ra dễ thực hiện hơn.

Chị em đang đòi hỏi có con thì đừng bỏ lỡ những thức ăn sau đây nhé:

Một số thức ăn tốt cho quá trình thụ thai

Các loại rau có màu xanh đậm
Nếu muốn tăng nguy cơ thụ thai bạn cần phải ăn các loại rau có màu xanh đậm như: cải bó xôi, cải xoăn, lá mồng tơi, bông cải xanh...các kiểu rau này cực kỳ giàu chất chống oxy hóa, sắt, axit folic giúp nâng cao khả năng trứng rụng, thụ thai ở chị em phụ nữ, giảm sút nguy cơ mất máu, giảm sút khả năng dị tật bẩm sinh.

Các dạng đậu
Các loại đậu chứa tương đối nhiều hoạt chất xơ, kẽm, protein, canxi, folate vô cùng tốt cho quá trình thụ thai. Chị em cần phải ăn các dạng đậu nành, đậu lăng, đậu đũa, đậu gà, đậu đen...sẽ giúp tiêu hóa thuận lợi, tăng nguy cơ thụ thai.

Trứng
Hàm lượng axit amin trong trứng cực kỳ tốt cho việc trở nên trứng ở chị em phụ nữ. Đây là thức ăn rất dễ nấu, thích hợp với khẩu vị của tương đối nhiều đối tượng, giúp cho tăng khả năng thụ thai và cực kỳ tốt cho chị em phụ nữ đang mang bầu.

Sữa
Sữa là nguồn cung cấp canxi, vitamin d, photpho dồi dào. Một số dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc tạo thành và tiến triển xương của thai. Đặc biệt sữa nguyên kem được phản hồi là rất tốt cho quá trình thụ thai ở phụ nữ

Các loại quả mọng
Một vài dạng hoa quả mọng vô cùng giàu vitamin c, e, hoạt chất chống oxy hóa, kali, folate, nước, dưỡng chất xơ giúp thực hiện muộn sự lão hóa của trứng. Chị em cần phải lưu ý các loại hoa quả mọng nước như việt quất, dâu tây, phúc bồn tử...

Bánh mì nâu
Nếu muốn dễ thụ thai bạn nên ăn quá nhiều bánh mì nâu thế cho cơm trắng, mì trắng. Hàm lượng carbohydrate trong bánh mì trắng sẽ kiểm soát số lượng đường trong máu và insulin. Nếu nồng độ insulin ở mức khoa học, ổn định sẽ làm tăng nguy cơ sinh sản.

Các loại hạt
Các dạng hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ vô cùng tốt cho chị em phụ nữ đang muốn sinh con. Các dạng hạt này vô cùng giàu vitamin e, dinh dưỡng béo no bão hòa có công dụng điều hòa insulin, giúp tăng khả năng sinh sản.

Cá hồi
Cá hồi có hàm lượng axit béo, omega 3 cao nhưng chứa cực kỳ ít thủy ngân cần thiết phải được xem là đồ ăn bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Cá hồi sẽ tăng nguy cơ tuần hoàn máu đến cơ quan sinh sản, tăng nguy cơ thụ thai, ngăn ngừa các nhiễm sắc thể không bình thường, tránh mối nguy hại gặp phải dị tật bẩm sinh.

Chuối
Trong chuối cực kỳ giàu vitamin b giúp cho tăng cao sản sinh hormone nữ. Nếu muốn dễ thụ thai và có một thai kỳ khỏe mạnh, chị em đừng quên bổ sung chuối để trở nên các tế bào máu cho thai, giúp bé phát triển về da, thị lực.

Các dạng thịt đỏ
Các dạng thịt màu đỏ giúp cho tăng lên sản sinh hồng cầu, tốt cho việc thụ thai, giảm hiểm họa vô sinh. Chị em nên bổ sung các loại thịt dê, thịt heo, thịt bò để tốt cho sự phát triển thần kinh của thai, ngừa thiếu máu.

Tuy nhiên, chị em cần áp dụng nguồn thịt đảm bảo tin cậy và lấy đối với khối số lượng phù hợp.

Trên đây là các kiểu thức ăn giúp tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ. Hy vọng sẽ mang đến một số thông tin bổ ích tới bạn đọc.

Nếu còn bất cứ câu hỏi nào cần giải thích giải thích, hãy liên hệ ngay đến phòng khám đa khoa thái hà theo số điện thoại 0365116117 hoặc click vào hộp chat phía dưới để trao đổi trực tiếp đối với bác sĩ.